少し前のワンオペ土曜日。 長男が公園へ行きたい！ サッカー⚽️がしたい！ というのでしぶしぶ公園へ。 子供はどんなに寒くても外に遊びに行きたがるのです 私は家の中でのんびりしたりヨガしたりしたかったのになぁ でもそれでは1日持つはずもないので... せ…

こちらは前日のヨガクラスの最後のシャバーサナの様子。 親子で通われている生徒さんがいるのですが 娘さんがシャバーサナで寝落ち。 それに気づいたお母様が、起こしているのをみて何だかほっこり リラックスしてくれてとっても嬉しいです♡ 私はシャバーサ…

今日は西岡ユキ先生のアイアンガーヨガWSを受けてきました。 皆さんにどんな風に"ヨガを伝えていく"のか？ どこかふわふわしていたもが 明確になったとても素晴らしい一日となりました。 ２日間のWS 明日も楽しみ‼︎

先日の篠栗ヨガは65歳以上の女性が2人ご参加されました。 肩こり、腰痛、足の痛さなど不調はさまざま。 シニアのクラスではゆったり呼吸を行いながら固まった筋肉をゆっくりほぐしていきます。 緊張を緩ませ、肩こりや腰痛のない体を目指していきます。 お尻…

先週は背中と肩甲骨をしっかりとほぐしてからスタート。肩甲骨をしっかりほぐすだけで血流が良くなりジワ〜っと汗をかいてきます。 肩こりや巻き肩改善になり終わった後には全身スッキリ。 日頃、同じ姿勢ばかりで凝り固まった筋肉。じんわりゆ〜っくりほぐ…

本日2回目の篠栗町ヨガレッスンは肩甲骨にフォーカスしました。 レッスンでは、毎回何かしらのテーマを決めて進めていきたいなぁとおもっています。 肩甲骨をしっかりほぐすだけで 血流が良くなるのでジワ〜っと汗をかいてきます。 肩こりや巻き肩改善になり…

篠栗町ヨガクラス開催しています。 詳細はこちら☟日時..原則 毎週金曜日 10時〜11時（時間が過ぎる場合ありますが出入り自由です）場所..尾仲公民館（福岡県篠栗町）料金..1000円/1回体験..500円（2回まで可）持ち物..ヨガマット（レンタル100円）動きやすい…

運動の秋。ですね。 先週、子供達を連れて初の山登りへ行ってきました⛰ 叔父が山登り好きで前々から連れて行って〜とお願いしていてやっと実現！ 初心者なら天拝山がいいかもね♪ということで 筑紫野市にある天拝山へ。 スリランカ人の夫は大のアウトドア好き…

https://www.instagram.com/p/CyGfOKaPMnf/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 自分を大切にする＝家族を大切にすることに繋がるのだろうなぁ 〈ヨガレッスンのご案内〉 場所 篠栗町の尾仲公民館 日時 原則金曜日 10時〜11時 料金 1000円/1回（シニア割引あり） 体験5…

ずっと欲しかったシンギングボウルに⌘ とはいえ、これ！って言うものじゃないと 買いたくなかったので先送りにしていたのです。 前回シンギングボウルの音浴に参加した時はティンシャのみを購入。 今回の音浴会には参加できずでしたが 仕事終わりに販売会に…

37歳で3人目を出産しましたが 一言で言うと、もう孫の様です笑 末っ子ちゃんに対しては なぜか怒る気にならず。 そっかー 悲しかったんだねー よしよし。 でだいたい終わり。 スーパーでお菓子ほしーい！ギャー！ となったら（これイヤですよね〜） もうすぐ…

というのも 私と一緒にヨガのレッスンを受けていらっしゃる生徒さんで、70代の方がいらっしゃるんです。 その方、すんごくパワフルな70代でとってもかっこいいのです チャレンジ精神旺盛で自分の体の状態を考えながら色々なポーズにチャレンジされてます。 …

https://www.instagram.com/p/CxYBK2uvbl5/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== #篠栗ヨガ #篠栗 #糟屋郡ヨガ

日々の生活にヨガを取り入れるようになってからというもの 自分の不調の原因が どこからやって来たのかがだいたい分かるようになって来ました そうなると 自分の次に行う行動や 気をつけるべきところ 心の持ち方 緩めるところ などなど沢山のことが見えて来…

私が公民館で週1回のヨガを始めてから1年くらい経った頃 ヨガをもっともっともーっと深めたいと感じるように。 そこでヨガのスタジオを探しはじめたのですが 新しい所に飛び込むのってとっても勇気がいる 私の場合、年齢を重ねるごとにその気持ちは大きくな…

〈 10月のスケジュール 6日.20日.27日の金曜日です ●定員4名程の少人数制（前後します） ●初心者の方向けの優しいヨガです ●体の硬い方も♪ ●お子様連れok♪ ●季節の変わり目で何だか怠いなぁという方も是非♪ ●リラックスしたい方 ●運動不足の方 ●心とからだを…

題の通りですが ヨガは体の硬い方にこそやってほしいなぁと思います✨✨ ヨガをやってみたい！という方でも 体が固いから私は無理。 と諦めている方がたくさんいらっしゃいます。 むしろ体が硬い人ほどおすすめします‼︎ と声を大にして言いたいのです。 私がヨ…

以前からずーっと楽しみにしていた世界のchama先生WS！ インストラクターの方向けのアジャストメントWS受けてきました✨ 10時から16時までとまぁまぁ長時間だなと 思っていたのですが、あっっっと言う間に過ぎていった6時間。 自己紹介から始まり、3回程みな…

10月より ヨガのレッスンをスタートする事となりました✨ ヨガを始めてから 続ければ続けるほど 心と身体が繋がっていることを感じました。 産後、浮き沈みの激しかった自分を心を受け入れることができたのもヨガのおかげ。 心、身体 たくさんのゆらぎがある…

７日に誕生日を迎え30代最後の年に突入。 何だか不思議な気分。 私がもう39歳だなんて。 想像していた39歳とはちがう。 何だか頭の中は、自分の考えていた39歳よりも 子供な感じで大丈夫なのかなこれで... 35歳超えてからが はやいはやい。 毎日を噛み締めな…

我が家の長女は梅干し大好き。 私、梅干しは断然手作り食べたい派です。 手作り派 ではなく 手作り食べたい派なのです。 毎年、図々しく母から手作りの梅干しを拝借していたのですが、まぁ減りが早く。。。 もう少しちょうだいな。 ともらいに行ってばかりの…

我が家の子供達は上から8歳、6歳、1歳。 やんちゃな子供達にはイライラ、ガミガミしがちです。。 そうならない為に、私がとにかくとにかく 大切にしていること それはやっぱり 「自分を機嫌よくすること」 定番の答えすぎて何か他に言い方ないかなぁ と思っ…

先日の土曜日 夕方から夫に子供達をお願いしてお友達とサンセットヨガへ。 初のサンセットヨガ✨‍♀️に数日前からワクワクワクワク♪ インストラクターの方5人のヨガレッスンを受け、その後は特別ゲストのケンハラクマ先生によるレッスンを受けました♪ ヨガをや…

子供達が夏休みに入り 私も何だか勝手夏休み気分になっていますが その生活もあと数日。 子供達が家にいる日は朝ごはんを作ったらもう昼ごはん、昼ごはんを作ったらもう夜ご飯 朝から喧嘩が始まり騒がしすぎて家にいると頭が痛ーい とにかく外で発散させなく…

3人目の子供を出産してからヨガを始めたのは産後5ヶ月が経ったころでした。 体型はまぁ産後だし仕方ない。 と思っており、産後ダイエット目的で始めた訳ではありませんでしたが ヨガを始めて1ヶ月経過した頃に何となーく「お腹ちょっとへっこんだんじゃない…

「長座が綺麗に出来ないんだけどどうしてだろう？」 昨日、ピラティスを習っている姉からこんなLINEが届いて 長座かー今日ヨガのレッスンでやったぞ。 どこがどう出来ないんだろう。 と気になり帰宅して電話 ピラティスでは長座姿勢が出てくるらしく 姉はい…

早々に梅雨が明け、真夏の様な暑さ。 体がついていかないー 私、昔からお酒が好きなので 暑い日のビールは格別 普段はビールは飲まないですが（ハイボール飲みます）今日は疲れたし、飲みたいなぁと思い夫と半分こで乾杯。 普段から冷たいものは摂りすぎない…

私が骨盤ヨガをやり始めて、よく出てきていたポーズが花輪のポーズ（マラーサナ） こちらのポーズは骨盤底筋を鍛えるのに効果的なポーズです。 両足は肩幅よりもやや広め。 つま先を外側45度くらいに向け、つま先と同じ方向に膝が向くようにしゃがみます。 …

股関節はお腹からか下半身に流れるリンパが集中している場所。 この筋肉が硬くなると血流が滞り、老廃物がうまく排出できなくなってしまいます。 その結果、下半身の冷えや浮腫み、下半身太りにも繋がります。 代謝が悪くなると痩せにくい体にもなってきます…

ヨガではお馴染みのポーズ 「キャット&カウ」 ヨガの動きの冒頭で必ずと言っていい程出てくるポーズです。 息を吐きながら背中を丸める（キャット） 息を吸いながら胸前に（カウ） このポーズは首や背骨をしっかりストレッチでき腰痛改善にもなります。 呼吸…