ヨガではお馴染みのポーズ
「キャット&カウ」
ヨガの動きの冒頭で必ずと言っていい程出てくるポーズです。
息を吐きながら背中を丸める（キャット）
息を吸いながら胸前に（カウ）
このポーズは首や背骨をしっかりストレッチでき腰痛改善にもなります。
呼吸を整えてくれるので朝のストレッチにもおすすめです。
また自律神経を整える効果もあるのでお仕事や家事育児で忙しい方にも是非やってみて欲しいポーズ。
老化や姿勢の悪さや運動不足などなどから背骨の老化も進んでいきます。
背骨は頭や体を支えている大切な役割をしているので、最低限毎日ストレッチして労わってあげたいところです。
自分の体を知り、ケアしてあげることの大切さヨガを始めてから実感しています。
出来るだけ長い間自分の足で🦵
動ける体を目指してい期待なぁ。
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