ワンオペ土曜日の乗り切り方②

少し前のワンオペ土曜日。

長男が公園へ行きたい！

サッカー⚽️がしたい！

というのでしぶしぶ公園へ。

子供はどんなに寒くても外に遊びに行きたがるのです💦

私は家の中でのんびりしたりヨガしたりしたかったのになぁ

でもそれでは1日持つはずもないので...

せっかく公園へ行くのなら私も体を動かすぞ〜ただ待っているだけは寒すぎる❄️

ということで、よく行く遊具もなーんにもない広場へ。

ここならヨガができる笑

ここは、いつもほとんど人がいなくって

ほぼ貸切なことが多いので気にせずヨガできるし子供達も広々遊べて我が家のお気に入り穴場スポット。

　

長男とサッカーをしたりみんなでタイムを計って広場を１周したり長男に側転🤸‍♀️を教えてもらったりしてたっぷり動いてスッキリ！

もちろんヨガもして冷えていた体もぽっかぽかになりました😊

この日はドラム練習をしている方がお一人いたのでとってもよいBGMでなんだかラッキー✌️心地よいBGMでとっても気持ちよくヨガができました🧘‍♀️

夫は寒い時期に公園へ行くと寒くてすぐかえりたがるのですが子供達は30分くらいでは全く満足しません💦

私も寒いの大の苦手ですが(-｡-;

どうせ行くなら自分も一緒に楽しむ方法を考えないともったいない。

子供達に付き合うのではなく自分も楽しめて子供達も楽しめることを！

と子供達と遊ぶときはいつも考えるのです。

そうするとお世話をしてる感覚ではなく自分も楽しんでるのでストレスにならない笑

さて、もう春ですね〜☘️

早く暖かくな〜れ〜

ヨガを身近に

こちらは前日のヨガクラスの最後のシャバーサナの様子。

親子で通われている生徒さんがいるのですが

娘さんがシャバーサナで寝落ち。

それに気づいたお母様が、起こしているのをみて何だかほっこり🥰

リラックスしてくれてとっても嬉しいです♡

私はシャバーサナが大好きなのですが

たくさん動いた後のシャバーサナは極上ですね♡

シャバーサナではよりリラックスしてもらえる様シンギングボウルも使用しています。

是非寝てくださいね😊

日時..原則 毎週金曜日　
　　　10:00〜11:15（時間が過ぎる場合ありますが出入り自由です）
場所..尾仲公民館（篠栗町）
料金..1000円/1回

　　　3200円／4回チケット

（シニア割あり）
体験..500円（2回まで可）
持ち物..ヨガマット（レンタル100円）動きやすい服装（Tシャツ等動きやすい服装でOKです

ヨガウェアでなくてももちろん大丈夫です！）飲み物
申し込み方法..インスタDMまたはgmail
〈muku.yoga87@gmail.com〉

ヨガのポーズに向かって！というよりも、自分自身の体とじわじわとじっくり向き合う時間を大切にしていきたいなぁと思っています。（もちろんヨガのポーズもやりますよ）
ですので、ヨガ未経験の方
体の硬い方、運動経験ゼロの方などなど、どなたでも大歓迎です。子育て中のママやリラックスしたい方も是非。お子様連れOKです。お気軽にお問合せ下さい。

プロフィール▷▷
篠栗町在住。3児の母です。　　
産後の不調と毎日赤ちゃんと自宅にこもる生活が続きリラックスしたかった事もありヨガをはじめました。
ヨガを始めて心身共にみるみると変化していき、心と体の深い繋がりをひしひしと感じています。

中医学、骨盤底講座、筋膜講座、アイアンガーヨガ、アジャスト講座など様々なワークショップ受講。

朝時間に寝起き間もなく体を動かせたり

子供を保育園に送った帰り道に寄れたりする

ヨガっていいですよね。

是非ふら〜って来てリフレッシュして帰ったり

ヨガしに来た人たちと小話して帰ったり

子育て中のお母さん達と子連れでヨガして

ヨガ後に話したり。

近所だし気楽に習い事したいなぁ〜とか　　　　　

それぞれの過ごし方で

スッキリしてもらえたらなぁ

なんて思っています😊

アイアンガーヨガWS

今日は西岡ユキ先生のアイアンガーヨガWSを受けてきました。

皆さんにどんな風に"ヨガを伝えていく"のか？

どこかふわふわしていたもが

明確になったとても素晴らしい一日となりました。

２日間のWS

明日も楽しみ‼︎

大人のためのヨガ

先日の篠栗ヨガは65歳以上の女性が2人ご参加されました。

肩こり、腰痛、足の痛さなど不調はさまざま。

シニアのクラスではゆったり呼吸を行いながら固まった筋肉をゆっくりほぐしていきます。　緊張を緩ませ、肩こりや腰痛のない体を目指していきます。

お尻や太ももを緩めたり

背骨をねじったり、しなやかに動かしたり。

ここがのびるな。

これはちょっときついなぁ。

私はこれはキツくないけどこっちはキツいな。

などなど。

自分の体を観察しながら〝今ここにいる自分〟に目を向ける時間。

帰り際は、はぁスッキリした〜

と帰って行かれます。

呼吸に意識を向け皆さんと一緒にするヨガは

私にとって最高の時間です。

来週もとっても楽しみです(*^^*)

11月のスケジュール

先週は背中と肩甲骨をしっかりとほぐしてからスタート。
肩甲骨をしっかりほぐすだけで
血流が良くなりジワ〜っと汗をかいてきます。

肩こりや巻き肩改善になり
終わった後には全身スッキリ。

日頃、同じ姿勢ばかりで凝り固まった筋肉。じんわりゆ〜っくりほぐしてあげたいです😌

日時..11月10日(金)17日(金)24日(金)
10時〜11時（時間が過ぎる場合ありますが出入り自由です）
場所..尾仲公民館（篠栗町）
料金..1000円/1回（チケット制検討中）

　　　65歳以上の方は700円　　　　　
体験..500円（2回まで可）
持ち物..ヨガマット（レンタル100円）動きやすい服装（Tシャツなど動きやすければどんな服装でもOKです）飲み物、バスタオルorブランケット

プロフィール▷▷
篠栗町在住。3児の母です。　　
産後の不調と毎日赤ちゃんと自宅にこもる生活が続きリラックスしたかった事もありヨガをはじめました。
ヨガを始めてガチガチだった体はほぐれていき
心身共にみるみると変化していきました。
心と体の深い繋がりをひしひしと感じています。

中医学、骨盤底講座、筋膜講座、アイアンガーヨガ、アジャスト講座など様々なワークショップ受講。

お問合せはこちらからどうぞ

muku.yoga87@gmail.com

https://instagram.com/yoga.muku87?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr

ヨガのレッスンで大切にしていること

本日2回目の篠栗町ヨガレッスンは肩甲骨にフォーカスしました。

レッスンでは、毎回何かしらのテーマを決めて進めていきたいなぁとおもっています。

肩甲骨をしっかりほぐすだけで

血流が良くなるのでジワ〜っと汗をかいてきます。

肩こりや巻き肩改善になり

終わった後には全身がスッキリ。

しっかりほぐした後は少しアクティブな動きも入れながらレッスンをしています😊

今日の生徒さんは30代、60代、70代と年齢はバラバラ。

体が柔らかい硬い、筋肉質、筋肉が付きにくいなどなど骨格は生まれつき皆さんバラバラです。

みんなが同じような動きができるはずがありません。

なので、無理のないようそれぞれのペースで体を動かして頂けるようにレッスンをしています😊

ポーズに向かって練習するのではなく

自分の体を観察しながら自分自身を知ること。

そして大切な体に感謝しながらまだまだ

この先も笑顔でいれる体づくりを一緒にしていきたいなぁと思っています😌

ヨガクラス開催のお知らせ

篠栗町ヨガクラス開催しています。

詳細はこちら☟
日時..原則 毎週金曜日　
　　　10時〜11時（時間が過ぎる場合ありますが出入り自由です）
場所..尾仲公民館（福岡県篠栗町）
料金..1000円/1回
体験..500円（2回まで可）
持ち物..ヨガマット（レンタル100円）動きやすい服装.飲み物
申し込み方法..インスタDMまたはgmail
〈muku.yoga87@gmail.com〉

ヨガのポーズに向かって！というよりも、自分自身の体とじわじわとじっくり向き合う時間を大切にしていきたいなぁと思っています。（もちろんヨガのポーズもやりますよ）

ですので、ヨガ未経験の方
体の硬い方、運動経験ゼロの方などなど、どなたでも大歓迎です。子育て中のママやリラックスしたい方も是非。

子育て中のママさんは

ベビーを連れてきてヨガして

はぁーすっきりしたなぁって帰ってもらえたら幸せです。

お気軽にお問合せ下さい。

プロフィール▷▷
篠栗町在住。3児の母です。　　
産後の不調と毎日赤ちゃんと自宅にこもる生活が続きリラックスしたかった事もありヨガをはじめました。
ヨガを始めて心身共にみるみると変化していき、心と体の深い繋がりをひしひしと感じています。

中医学、骨盤底講座、筋膜講座、アイアンガーヨガ、アジャスト講座など様々なワークショップ受講。