私が骨盤ヨガをやり始めて、よく出てきていたポーズが花輪のポーズ（マラーサナ） こちらのポーズは骨盤底筋を鍛えるのに効果的なポーズです。 両足は肩幅よりもやや広め。 つま先を外側45度くらいに向け、つま先と同じ方向に膝が向くようにしゃがみます。 …