こちらは前日のヨガクラスの最後のシャバーサナの様子。 親子で通われている生徒さんがいるのですが 娘さんがシャバーサナで寝落ち。 それに気づいたお母様が、起こしているのをみて何だかほっこり リラックスしてくれてとっても嬉しいです♡ 私はシャバーサ…

先日の篠栗ヨガは65歳以上の女性が2人ご参加されました。 肩こり、腰痛、足の痛さなど不調はさまざま。 シニアのクラスではゆったり呼吸を行いながら固まった筋肉をゆっくりほぐしていきます。 緊張を緩ませ、肩こりや腰痛のない体を目指していきます。 お尻…

先週は背中と肩甲骨をしっかりとほぐしてからスタート。肩甲骨をしっかりほぐすだけで血流が良くなりジワ〜っと汗をかいてきます。 肩こりや巻き肩改善になり終わった後には全身スッキリ。 日頃、同じ姿勢ばかりで凝り固まった筋肉。じんわりゆ〜っくりほぐ…

https://www.instagram.com/p/CyGfOKaPMnf/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 自分を大切にする＝家族を大切にすることに繋がるのだろうなぁ 〈ヨガレッスンのご案内〉 場所 篠栗町の尾仲公民館 日時 原則金曜日 10時〜11時 料金 1000円/1回（シニア割引あり） 体験5…

37歳で3人目を出産しましたが 一言で言うと、もう孫の様です笑 末っ子ちゃんに対しては なぜか怒る気にならず。 そっかー 悲しかったんだねー よしよし。 でだいたい終わり。 スーパーでお菓子ほしーい！ギャー！ となったら（これイヤですよね〜） もうすぐ…

日々の生活にヨガを取り入れるようになってからというもの 自分の不調の原因が どこからやって来たのかがだいたい分かるようになって来ました そうなると 自分の次に行う行動や 気をつけるべきところ 心の持ち方 緩めるところ などなど沢山のことが見えて来…

題の通りですが ヨガは体の硬い方にこそやってほしいなぁと思います✨✨ ヨガをやってみたい！という方でも 体が固いから私は無理。 と諦めている方がたくさんいらっしゃいます。 むしろ体が硬い人ほどおすすめします‼︎ と声を大にして言いたいのです。 私がヨ…

以前からずーっと楽しみにしていた世界のchama先生WS！ インストラクターの方向けのアジャストメントWS受けてきました✨ 10時から16時までとまぁまぁ長時間だなと 思っていたのですが、あっっっと言う間に過ぎていった6時間。 自己紹介から始まり、3回程みな…

10月より ヨガのレッスンをスタートする事となりました✨ ヨガを始めてから 続ければ続けるほど 心と身体が繋がっていることを感じました。 産後、浮き沈みの激しかった自分を心を受け入れることができたのもヨガのおかげ。 心、身体 たくさんのゆらぎがある…

我が家の子供達は上から8歳、6歳、1歳。 やんちゃな子供達にはイライラ、ガミガミしがちです。。 そうならない為に、私がとにかくとにかく 大切にしていること それはやっぱり 「自分を機嫌よくすること」 定番の答えすぎて何か他に言い方ないかなぁ と思っ…

子供達の夏休みもあっという間に終わり、それと同時に大好きな季節がやってきました 秋 最近の福岡、朝晩は長袖が丁度いいくらいの体感に。 台風が過ぎ去ってからは、より秋の深まりを感じております。 夏休みも終わり、9月から通常運転になりましたが 我が…

子供達が夏休みに入り 私も何だか勝手夏休み気分になっていますが その生活もあと数日。 子供達が家にいる日は朝ごはんを作ったらもう昼ごはん、昼ごはんを作ったらもう夜ご飯 朝から喧嘩が始まり騒がしすぎて家にいると頭が痛ーい とにかく外で発散させなく…

さてさて今日もやってきました。 毎週一度やってくるワンオペ土曜日。 前日の金曜日くらいはいつもより ハイボール多めに飲んで 自宅のリビングで居酒屋気分。 ちょっと夜更かしして（と言っても0時前には限界が訪れます） 翌朝の土曜日くらいゆっくり寝坊し…

3人目の子供を出産してからヨガを始めたのは産後5ヶ月が経ったころでした。 体型はまぁ産後だし仕方ない。 と思っており、産後ダイエット目的で始めた訳ではありませんでしたが ヨガを始めて1ヶ月経過した頃に何となーく「お腹ちょっとへっこんだんじゃない…

「長座が綺麗に出来ないんだけどどうしてだろう？」 昨日、ピラティスを習っている姉からこんなLINEが届いて 長座かー今日ヨガのレッスンでやったぞ。 どこがどう出来ないんだろう。 と気になり帰宅して電話 ピラティスでは長座姿勢が出てくるらしく 姉はい…

私が骨盤ヨガをやり始めて、よく出てきていたポーズが花輪のポーズ（マラーサナ） こちらのポーズは骨盤底筋を鍛えるのに効果的なポーズです。 両足は肩幅よりもやや広め。 つま先を外側45度くらいに向け、つま先と同じ方向に膝が向くようにしゃがみます。 …

股関節はお腹からか下半身に流れるリンパが集中している場所。 この筋肉が硬くなると血流が滞り、老廃物がうまく排出できなくなってしまいます。 その結果、下半身の冷えや浮腫み、下半身太りにも繋がります。 代謝が悪くなると痩せにくい体にもなってきます…

ヨガではお馴染みのポーズ 「キャット&カウ」 ヨガの動きの冒頭で必ずと言っていい程出てくるポーズです。 息を吐きながら背中を丸める（キャット） 息を吸いながら胸前に（カウ） このポーズは首や背骨をしっかりストレッチでき腰痛改善にもなります。 呼吸…

今日は公民館ヨガの日だったのですが 先生の都合でお休みに。 生理2日目だったしまぁいいか〜と思いながら午前中はお家の中をピッカピカにしました✨ 掃除をやり始めるとついつい完璧に綺麗にしたくなる性格。 次から次に色々とやり始めてしまうのでなかなか…

「姿勢が変われば人生が変りますよ」 この言葉はヨガを習い始めたころにヨガの先生がよく言われていた言葉。 私がヨガを始めてから直ぐに日常で実践、意識しはじめたのは姿勢です。 この姿勢こそが私たちの体の不調や体型（おなかぽっこりなど）にも深く関わ…

今日は産後から通い続けている公民館のヨガへ。 こちらの公民館ヨガが私がヨガを深く学びたいと思うきっかけになった場所。 今月からスタジオに通い始めましたが 公民館ヨガはやめません。（宣言✨） ３人目を出産するまでは、産後の骨盤ケアなど１度もしたこ…